夏天空调吹得多，湿邪之气慢慢进入体内。如果你起床感觉特别疲劳，舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，肠胃不佳，大便不成形，会有一些粘在马桶上很难冲下去，总有大便排不尽的感觉，满足其中的一条或者几条，那么你体内已经有湿气了。
很多人会觉得怎么睡都睡不醒，头发、脸上很容易出油，大便黏腻总像排不干净，没有胃口，还比较胖……一张开嘴看舌象，会发现，舌苔很白，舌头两侧还有齿痕，这个也是典型的体内湿气重的表现！
千万不要小看湿气重，它会对我们身体的各个部分，有句古话叫「千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。」湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。中医认为，脾健，湿自化。所以祛湿重在健脾，我们可以通过打开下面的这些祛湿「开关」，来健脾祛湿气。其实,排出湿气其实也很简单，我们人体有7个「排湿口」，也叫「排污口」，把湿毒排出去，人就会少生病，不生病.
祛湿化痰开关：丰隆穴
调脾胃气机，祛湿化痰
功效：对脾胃两大脏腑都有很好的调理作用，是除湿祛痰的主要穴位，并有调和、胃气、补益气血、醒脑安神等功效。
取穴：丰隆穴，小腿前外侧、外踝尖上8寸，距胫骨前缘二横指。
方法：用大拇指或食指间关节点按该穴3分钟，然后顺时针揉按穴位约5分钟。
利湿健脾开关：中脘穴承山穴
和胃健脾、降逆利水
功效：任何原因引起的脾胃虚弱、运化失调，均可取中脘为主进行调治。
取穴：中脘穴，在上腹部，前正中线上，肚脐上4寸。
方法：用指端或掌根顺时针揉按2-5分钟。
承山穴
方法：承山穴在足太阳膀胱经上，要坚持按揉。大多数人，只要轻轻一按他的承山穴，都会有明显的酸胀痛感，这都是因为体内有湿的缘故、
作用：承山穴是最有效的祛除人体湿气的穴位，其效果跟红豆薏米粥有异曲同工之妙。按揉承山一段时间后，我们会感觉身上微微发热，这就是膀胱经的阳气在起作用了，身上的湿邪，正随着上升的阳气向外发散。
调脾化湿开关：足三里阴陵泉
调理脾胃、疏风化湿、扶正祛邪
功效：足三里是一个强壮身心的大穴，有疏风化湿、调节机体免疫力、调理脾胃的作用。
取穴：足三里，外膝眼下3寸，距胫骨前缘1横指。
方法：用大拇指按压或顺时针揉按该穴5-8分钟，至局部有酸胀感为佳。
阴陵泉
方法：在膝盖下方，沿着小腿内侧骨往上捋，向内转弯时的凹陷，就是阴陵泉所在。每天要用手指按揉这里，时间不拘，空闲的时候就可以，但要保证一天总共10分钟以上。
作用：阴陵泉是脾经的合穴，从脚趾出发的脾经经气再这儿往里深入，可以健脾除湿。如果你体内有脾湿，按这里会疼，但是坚持按揉，你会发现疼痛再逐渐减轻，说明你的脾湿在好转。
泄湿排热开关：曲池穴
清热利湿、调大肠气血
功效：曲池穴是大肠经的湿浊之气聚集的地方，此穴为手阳明大肠经合穴，可以清利湿热，调理大肠气血，对「湿热」引起的荨麻疹、急性胃肠炎效果很好。
取穴：曲池穴，完全屈肘时，位于肘横纹外侧端处。
方法：用大拇指指腹点揉该穴2-5分钟，也可四指併拢拍打该穴至局部皮肤微红为度。
毒素躲藏的部位腋下肘窝膝窝
方法：腋窝的极泉穴是心经的重要穴位，位于腋窝顶点，腋动脉搏动处，睡前可以按揉拍打，力度适中。
作用：可以去心脏的郁火毒素，主治胁肋疼痛、肩臂疼痛等疾病。
2、肘窝
方法：在肘窝的位置连续拍打5～10分钟，会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物。每一到两周一次。
作用：当你出现咽喉肿痛、痰黄气喘、咳嗽咳血、心烦心热、口腔溃疡、失眠多梦等问题，拍打肘窝可保这口排污井的通畅，排出心肺毒素。
3、膝窝
方法：膝窝又称腘窝，在窝的中心点上，有一个重要穴位叫委中穴，走的是膀胱经。平时可拍打此处5～10分钟至淤斑痧点显出，每一至两周拍打一次。
作用：膀胱经是人体最大的排毒去湿通道，而委中穴便是这个通道上的排污口，如果这里不通畅，湿气排不出去，可能会导致关节炎。
体内湿气重身体七大部位最受伤
湿气称得上是「万恶之邪」，遇寒则成寒湿，遇热则成湿热，遇风则化为风湿，这三种「湿」侵入人体，易导致消化道、泌尿系统以及皮肤等多个部位的问题。
1、消化道：影响食慾，不想吃东西，还会出现口臭，大便不爽，易粘马桶。
2、泌尿系统：体内湿气重，且喝水较少时，小便排出不畅，易导致泌尿系统感染。
3、皮肤：湿气过大会刺激皮肤大力散热，负担加重，免疫力随之降低。因此，痤疮、皮炎、湿疹、癣都会不请自来.
4、关节：湿气侵入关节，则关节酸痛、沉重、活动不利，痛处固定。
5、头部：湿气侵入头部，则出现头晕、犯困、头重如裹。
6、胸腹部：湿气滞留胸腹部，则出现胸闷、胃胀。
7、下肢：湿气往下走，可出现下肢水肿、脚气等症状。
湿气重不重看看这些来辨别
★一看形体：
中医望诊中有「肥人多痰湿，瘦人多虚火」，偏胖者多为阳虚、痰湿体质。
★二看舌头：
湿热者常见舌红苔黄腻，寒湿者为舌淡胖，舌边有齿印，苔白腻。
★三看大便：
正常的大便是金黄色、圆柱体、很通畅的，便后用一两张手纸就能擦干净。一旦发现大便稀薄、黏腻、不成形，且容易粘在便池难以沖走，也总有大便排不尽的感觉，就可能是有内湿。
★四看起床状态：
有些人早上起床后，会觉得很困、头沉，像有什么东西裹着，让人打不起精神，而且痰多，即说明体内湿气较重。
★五看平时状态：
户外湿气一大，就觉得胸闷气短、身体沉、懒得动、不清醒，吃饭时没胃口。中医讲「湿气如裹」，一种被包裹着，动不了的感觉就是身体对湿气的感受，好像穿着一件用水洗过但没干的衬衫那么别扭。
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